Voici ce qu’il faut au quotidien dans l’assiette de la future maman

Auteur:: ndakonan
Date:: 10 juillet 2008

Dès l’instant qu’on apprend qu’on va être maman dans quelques mois, le contenu de notre assiette doit impérativement changer. Puisqu’on ne mange plus seulement pour soi. Mais, aussi pour ce petit être, si fragile, qui est notre joie de vivre. Il doit bien se sentir au quotidien et cela passe inévitablement par l’assiette de la future maman. Au quotidien chaque future maman doit consommer une bonne quantité des aliments indispensables.

Il faut donc une bonne par de viande ou de poisson, 150 à 200 g. Offrez-vous 250 g de féculents ainsi que 350 g de légumes. Pour les féculents, vous pouvez opter pour 2 pommes de terre ou 60 g de riz ou pâtes. Consommez 300 g de fruits dont au moins un cru. Concernant les matières grasses, ne consommez pas plus de 2 cuillères à soupe d’huile. N’oubliez pas d’ajouter à tout ceci une bonne consommation de lait et équivalent.

Tags : Maman, Pommes de terre, Huil,

Principal Tag : Assiette

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