Considérez-vous être d’aspect chétif, maigre, vous désirez prendre du poids, mais vous ne savez comment procéder. Voici en quelques étapes ce que vous devez faire. Amorcez une visite médicale de préférence chez un diététicien, faites des prises de sang et vérifiez votre taux de glycémie. Si les tests sont satisfaisants, commencez par établir un programme alimentaire strict. Sachez qu’il s’agit de prendre du poids naturellement sans recourir à des méthodes dangereuses.
Diversifiez vos aliments en y joignant des viandes blanches, poulets, et autres volatiles, elles contiennent moins de gras que les viandes rouges et sont plus digestes. Pour l’assimilation de protéines, veillez à prendre chaque jour une ration de vitamine C contenue dans le poireau, la salade les kiwis et les oranges, mangez de la salade, par exemple le matin et de la viande à midi. Prenez 7 à 8 repas copieux par jour, c’est un élément capital pour une bonne nutrition et prendre du poids, évitez sel, sucre, huile et autres produits stimulants comme le café et le thé.
Afin de prendre du poids, la sédentarité est fortement déconseillée, à défaut d’exercices physiques, l’énergie accumulée sera convertie en graisses. Nous vous conseillons d’établir un programme de musculation, associé à une nutrition adaptée et une bonne hygiène de vie, prendre du poids en muscle ne sera qu’une question de temps. Nous insistons sur le fait que la testostérone, et autres hormones mâles, bien qu’elles offrent un résultat remarquable (gain de 10 à 15 kg en 3 mois), elles ne peuvent vous garantir un état de santé exemplaire. En effet, au bout de 6 mois de prise votre corps en sera dépendant, cœur, diabètes, stérilité, chute de cheveux, cancers sont des suites à redouter.
