Que l’on soit jeune ou vieux, la marche à pieds est un exercice facile à faire. On y va à son propre rythme tout en appréciant la nature autour de soi et ainsi respirer de l’air frais. Pour que la marche à pieds soit bénéfique pour la santé, on doit en faire au moins 30 minutes par jour. La marche à pieds est l’exercice qui demande le moins d’effort mais qui est quand même excellent pour la santé. Si on y met un peu d’effort, que l’on marche plus vite, notre cardio en bénéficiera.
Faire de la marche à pieds quand on est deux c’est encore mieux. Tout en marchant, on discute, on ne s’en rend pas compte et on peut marcher bien plus que 30 minutes. La marche à pieds n’est pas très exigeante sauf si on la fait en montagne, sur des routes qui montent. Monter des escaliers demande un plus d’efforts. Donc on prendra l’escalier au lieu de prendre l’ascenseur. Au lieu de prendre la voiture pour aller chercher le journal au dépanneur, on fait une petite marche à pieds. Pour une perte de poids, la marche sera bénéfique si on fait de la marche rapide. Marcher normalement ne vous aidera pas à perdre du poids mais il faut garder en mémoire que le fait de bouger est bon pour la santé.
Beaucoup de personnes âgées font de la marche à pieds pour faire bouger leurs muscles et les étirer, ainsi ils se gardent en forme. Dans bien des municipalités maintenant ils offrent des pistes pour les promeneurs. Souvent près d’un cours d’eau ou d’un boisé, ces pistes sont tout près des pistes cyclables. Il y a des bancs un peu partout tout au long des pistes pour que les promeneurs puissent s’y reposer.
