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Que l'on pense avoir à perdre 3 ou 10 kg le désir de maigrir s'accompagne le plus souvent d'une exigence de rapidité des résultats. Ainsi beaucoup de personnes se jettent sur les produits vendus en parapharmacie ou les derniers régimes à la mode en espérant que le slogan prometteur se révèlera vrai : maigrir en 2 semaines.
Mais il faut savoir que souvent ces produits ne sont que des aides pour maigrir, ces régimes ne sont que des suggestions de changement de comportement sur la manière de manger et le choix des aliments.
Lorsque l'on choisit de faire un régime alimentaire il faut avant tout savoir que si l'on a une sensation de faim entre deux repas c'est la tentation de grignoter et la chute assurée vers les grignotages sucrées plutôt que vers les fruits. L'important lorsque l'on décide de faire un régime c'est de bien se rassasier. Ainsi il existe un indice de satiété qui permet de connaître par une grille chiffrée la capacité d'un aliment à nous couper la sensation de faim et donc de choisir plutôt ces aliments-là.
Ainsi en liant les choix d'aliment à haut pouvoir de satiété à leur faible teneur en apports caloriques et en respectant bien le rythme de 3 repas par jour sans jamais vouloir en sauter un, les conditions de base sont remplies pour démarrer un régime et obtenir des résultats.
Il faut aussi savoir que les diététiciens proposent souvent de maigrir sans véritable régime et c'est la meilleure façon d'y parvenir, surtout parce que ce n'est pas contraignant et que la volonté peut persister au-delà de la première semaine comme c'est souvent le cas dans un régime classique.
Pour cela il faut juste changer quelques habitudes : bannir les grignotages du milieu de matinée ou d'après-midi ou bien ne manger qu'un fruit à ce moment et boire un grand verre d'eau. Au cours des repas il faut s'obliger à ne reprendre de rien et à consommer des légumes et des fruits en abondance en raison de leur fort pouvoir de satiété et de leur faible apport en calories.
Enfin il faut se bouger un peu : monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, aller chercher son pain à pieds au lieu d'y aller en voiture...
On ne perd pas 2 kilos par jour mais la silhouette s'affine progressivement et surtout durablement sans aucune réelle privation difficile à supporter. De plus c'est une attitude qui permet de ne pas reprendre et jouer le yoyo.
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