Apaiser les nerfs, balayer le stress, combattre la fatigue, éliminer les toxines, dynamiser la circulation sanguine... Autant de vertus que nous offre généreusement le bain de sauna.
Le sauna est un art de la relaxation qui permet d'améliorer le système cardiaque. Et cela ne demande rien de réellement sophistiqué: un petit cabanon en bois, un poêle chauffant, et vous, dans votre simple appareil. En effet, comme pour un bain normal, le bain de sauna nécessite une nudité complète. Le port d'un maillot de bain est considéré comme anti-hygiénique car le mélange de la chaleur et de l'humidité favorise la naissance de certains germes. Pour que le bain de sauna ait un effet optimal, il faut suivre un comportement particulier. Il s'agit tout d'abord de boire avant et après la séance. Une fois à l'intérieur de la cabane, vous ne devez pas camper plus de douze à vingt minutes parmi les voluptueuses vapeurs. Retirez-vous une fois que la sueur envahit votre corps et ruisselle sur votre peau, que votre respiration s'approfondit et que votre rythme cardiaque s'accélère. Une fois dehors, dirigez-vous vers la salle de bain, pour vous arrosez d'une douche fraîche, afin de refroidir votre corps et de refermer les pores de votre peau. Pour de meilleurs résultats, répétez ce schéma deux trois fois. Que les asthmatiques se rassurent! Il n'existe aucune contre-indication émise par les études médicales pour les personnes souffrant d'asthme. En revanche, il est conseillé de ne pas consommer d'alcool ou substances médicamenteuses avant de pratiquer un bain de sauna.
Face au succès que connaît le sauna dans les instituts privés, le concept se popularise davantage chaque année, notamment avec la vente de sauna en kit sur Internet. Pour un budget de 1000 à 1500 euros, vous pouvez vous-même aménager votre propre sauna dans votre intérieur. Certains sites web aident à la construction et expliquent comment édifier un sauna domestique en vingt étapes, le tout illustré de photos. C'est le cas pour le site suivant, long à écrire, mais utile à lire: www.brico.be/wabs/fr/ami-renovateur/2361/installer-un-sauna.do.
