Le manque de sommeil ne se rattrappe jamais!

Auteur:: soleil
Date:: 19 février 2008

En vieillissant, le manque d'heures de sommeil nous affaibli davantage. Notre corps résiste moins à ce manque et les journées sont pénibles. Il est essentiel à sa santé d'avoir une bonne hygiène de vie, entre autre de bien dormir. Quoique chacun nécessite un nombre d'heures de sommeil différent, il importe de bien respecter ce que notre corps demande comme repos. Selon les spécialistes du sommeil, les nuits trop courtes sont irréversibles, le mal étant déjà fait! C'est un constat décevant qui nous dit d'être sages! C'est le moment présent qui compte, même si la semaine d'après vous dormez beaucoup. Assurez-vous de bien pouvoir dormir si vous veillez...mais qui a dit qu'il fallait toujours être sage! C'est l'abus le problème...

Tags : Sommeil, Manque sommeil, Insomnie, Dormir,

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A Tourcoing, les nouveaux arrivants penchent plutôt à gauche (Le Monde)
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L'article traite de la consultation spécialisée de l'hôtel dieu : 3000 patients par an. Nous serions 20% d'insomniaques. Contact Centre : Dr Damien Léger. Technique la polysomnographie - enregistrement complet du sommeil. Délai d'attente : environ un an selon la source. Possibilité de faire l'examen en ambulatoire (pose des électrodes sur place puis retour à la maison).

Dormir sans médicaments nécessite pour y parvenir d'avoir une bonne connaissance de ses besoins, habitudes de vie et pratique de relaxation.

#maviesansbug - pistes personnelles pour virer les médicaments :
* armoire à pharmacie vidée des cochonneries (videgrenier)
* faire de la sophrologie (relaxation respiration compter une dizaine d'heures)
* éviter le café et/ou sport le soir
* viré télévision et univers électriques de mon espace de sommeil
* beaucoup de vélo et retour déjeuner à la maison
* siestes courtes à la maison (max 30 minutes) pour retrouver les rêves
* videgrenier appartement : préparation environnement calme et apaisant
* coucher avant minuit 30 minutes
* autres conseils bienvenus !

Ouvrage à acheter : Bien dormir, enfin ! de Damien Léger -éditions Firs - 2,90 €

article de Stéphane Lampert - sur demande -

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Après l'effort, le reconfort

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