La différence entre un exercice aérobic et un exercice cardiovasculaire

Auteur:: Le Penseur
Date:: 3 mars 2009

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Vous êtes peut-être en train de vous demander s'il faut privilégier l'exercice cardiovasculaire ou opter pour l'aérobic. Comment démêler tout ça ? Il s'agit en effet de concepts bien différents et plutôt complexes. Mais rassurez-vous. À moins de se rendre complètement à bout de souffle, les exercices cardio-vasculaires sont aussi des exercices aérobics! Voici comment interpréter ces termes techniques.
Le mode "aérobic" signifie que l'on fait des exercices musculaires sans jamais utiliser de force maximale. Ainsi les muscles peuvent fonctionner longtemps sans s'épuiser ou avoir de crampe.
De son coté, le "cardio-vasculaire" vise à augmenter la force et l'endurance du cœur au moyen d'exercices comme le jogging, la natation, la bicyclette, la marche rapide, etc. Quel est le point commun avec l'aérobic ? Puisque ces exercices sont exécutés avec une intensité non maximale, ils sont eux aussi aérobics par définition!
En conclusion: vous pouvez choisir les activités qui vous plaisent le plus: marche, course, bicyclette, natation, patin, etc. Ou les alterner ou les combiner. Il n'y a que 2 conditions à respecter pour être sûr de leur efficacité. Elles doivent être légèrement essoufflantes et il faut en faire régulièrement (par exemple: 20 minutes 3 fois/semaine). Vous serez alors plus en forme que jamais et vous aurez de bonnes réserves d'énergie si jamais il fallait composer avec un événement imprévu.

Tags : Exercise, Aérobic, Cardio-vasculaire,

Principal Tag : Exercise

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by Wayne2K

Tags:

Aerobic, Step, Santé, Forme

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