On a tous des journées meilleures que d'autres, avec plus ou moins d'énergie. Mais qu'est-ce qui fait que nous avons de cette énergie et que parfois on dirait qu'on en manque? C'est que notre corps, comme n'importe quel engin, a besoin de carburant pour fonctionner. Ce carburant, en tant qu'humains, nous le retrouvons dans les calories. Et ces calories, on les retrouve dans les glucides, les protéines et les lipides, donc dans tout ce que nous mangeons! Mais les calories à elles seules ne peuvent pas nous fournir toute l'énergie nécessaire pour être en forme. Elles doivent être combinées aux nutriments, à l'oxygène, à l'eau et au repos. Lorsqu'on a le sentiment de manquer d'énergie, c'est que notre corps et notre cerveau nous envoient des signes afin de combler les besoins énergétiques. Petits trucs pour ne pas manquer d'énergie : boire de 1 à 2 litres d'eau par jour, manger environ toutes les 3 heures, manger des aliments qui donnent un sentiment de satiété ( pain, pâte de blé entier, noix, lait, fromage maigre, yogourt et oeufs), prendre un petit-déjeuner équilibré, des repas légers et des collations contenant glucides-protéines (fruit + noix), ne pas trop manger avant de se coucher et éviter en trop grosse quantité l'alcool et le café. Et voilà! Bonne journée, remplie d'énergie !
