L'hiver approche.
Notre système immunitaire reste notre meilleur allié pour éviter rhume, grippe, gastro-entérite et autres angines.
Le froid, un esprit négatif, un début de déprime peuvent affecter notre organisme.
Pour éviter d'être malade cet hiver, il faut prendre certaines précautions simples :
- il est nécessaire d'adopter une alimentation saine, équilibrée et variée, condition essentielle pour préserver son système immunitaire.
Il est vrai que pendant la saison hivernale de choix des fruits et légumes est très restreint mais il y a toujours les légumes en hiver tels carottes, poireaux ,pommes de terres, choux, et coté fruits, oranges, clémentines, kiwis.
En hiver, pour faire le plein des vitamines, il est conseiller de préparer ses repas à partir de produits frais.
- il est important d'avoir un sommeil réparateur, il faut dormir suffisamment et éviter de faire la fêtes toutes les nuits : ceci est surtout valable pour les jeunes.
- lorsqu'il fait froid on a tendance à se couvrir et se découvrir sans arrêt. Il est important de s'habiller chaudement, de bien se couvrir au niveau du cou. Il faut éviter de surchauffer les pièces où l'on se trouve, notamment la chambre où la température idéale est de 18 ° environ.
- faire de l'exercice régulièrement renforce le système immunitaire, de plus il combat le stress.
- l'hiver, lorsque le froid est mordant, il est primordial de se protéger la peau en appliquant régulièrement une crème hydratante, cela évite la déshydratation et le dessèchement de la peau.
- une bonne hygiène est nécessaire, afin d'éviter d'attraper des virus : se laver les mains régulièrement nous évitera un bon nombre de désagréments en cas d'épidémie de grippe, gastro-entérite...
- si vous êtes âgés de plus de 65 ans, si vous souffrez d'une affection longue durée, pensez à vous faire vacciner contre la grippe, le vaccin est gratuit pour certaines personnes.
Ces quelques règles respectées, et l'hiver se passera sans aucun problème.
