Des exercices de musculation pour un corps de rêve

Auteur:
Nesrine
Date:
21 avril 2010


La musculation permet de raffermir le corps et d'augmenter la masse musculaire. L'effet est alors palpable au niveau des muscles, mais aussi au niveau de la peau.

Pour les femmes, les exercices de musculation de fitness sont les plus conseillés. Pour tonifier la peau et obtenir une musculature féminine et sensuelle, il faut éviter les appareils de musculation. Les cours d'aérobique permettent certes de perdre du poids, mais accélère aussi la prise de masse musculaire. Quelques exercices ciblés sur les parties du corps qui posent problème chez les femmes se révèlent efficaces, même si l'effort n'est pas considérable. Des exercices de musculation abdominale, du fessier et même des bras permettent de gagner plusieurs kilos de muscles.

Les exercices de musculation par le biais des haltères sont une activité masculine. Pour faire travailler les biceps, il faut se tenir debout et prendre une barre de manière à ce que le positionnement des mains soit parallèle aux épaules. Les jambes légèrement fléchies, il faut rapprocher puis éloigner la barre du torse en respirant régulièrement.

Les exercices de musculation des épaules les plus efficaces sont ceux qui impliquent l'usage d'un banc. En position assise, il faut écarter les bras de la largeur des épaules. La barre est poussée vers le haut et prend pour appui la nuque. Cet exercice permet de développer la musculature des épaules, ce qui crée une belle silhouette masculine.

Quant aux exercices de musculation développant le fessier, un moyen efficace et ludique vous garantit des résultats impressionnants: la jym ball. En effet, avec un gros ballon en plastique, vous pouvez raffermir vos fesses. Placez le ballon derrière votre dos contre un mur. Dans un mouvement simple, allant de haut en bas, veillez à garder l'équilibre du ballon. Cinq minutes par jour et vous allez voir la différence!

La minceur n'est pas suffisante pour avoir un corps parfait. La musculation joue aussi un rôle indéniable. Elle vous garantit esthétisme, bien-être et santé.



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    Muscler son corps demande du temps et beaucoup de courage. Comme on dit, il faut souffrir pour être beau. Si vous décidez de muscler votre corps, pratiquer la musculation afin de vous sculpter, il faudra des séances régulières et intensives pour arriver à un bon résultat. N'hésitez-pas à faire appel à un coach sportif qui lui seul, pourra vous guider et adapter les séances à vos besoins.

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