Dormir moins et rester en forme, c'est possible.

Auteur:: Cake Of Japan
Date:: 17 octobre 2008

La société actuelle impose un certain train de vie qui nécessite une bonne gestion de notre temps. Certaines personne arrivent à dormir 4 heures par jour tout en restant en forme alors que d’autres ont besoin de plus de 10 heures. En fait, les besoins de sommeil varient selon chaque individu, mais il existe des techniques pour grappiller quelques minutes, voire quelques heures sur votre temps de repos.

Selon un expert dans le domaine, dormir 5h30 serait amplement suffisant, le reste du temps serait optionnel.

•La première technique consiste à diminuer son temps de sommeil de 15 minutes tous les 10 jours jusqu’à un objectif fixé. Par exemple vous dormez 8 heures par jour et voulez dormir seulement 6 heures..
Allez-y progressivement. Il se peut que vous ne puissiez pas atteindre 6 heures de sommeil, vous le saurez en expérimentant cette technique.
•La deuxième technique consiste à dormir un peu moins, et faire une petite sieste de 10 à 30 minutes après le repas du midi. Une bonne solution est de se faire hypnotiser ou utiliser la méthode de relaxation alpha.
•La troisième et dernière technique est assez hard mais se révèle efficace. Les sous mariniers l’utilisent.
Elle consiste à faire des micro-sommeils de 20 minutes, ce qui permet de récupérer environ 40% de ses forces physiques et mentales. Seulement, cette technique ne marche que quelques jours, et il est nécessaire de dormir beaucoup après cette période intensive. A utiliser avec beaucoup de précautions.

Bon à savoir:
Il y a 3 étapes dans le sommeil:
•Le Sommeil léger
•Le sommeil lent profond
•Le sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est de loin le plus important. Les personne qui peuvent dormir seulement 4 heure par jour entrent quasi directement dans ce genre de sommeil. Si l’on arrive à supprimer les autres types de sommeils, nous pourrions dormir peu. Mais il n’existe à ce jour aucune technique pour 'sauter' ces deux étapes intermédiaires.

Lien image source : 20minutes.fr

Tags : Dormir, Sommeil, Santé, Physique, Mentale,

Principal Tag : Dormir

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