Conseils pour maigrir à coup sûr sans régime

Auteur:: Dom LP
Date:: 1 septembre 2011

Premier conseil, une évidence : ne pas chercher à maigrir vite, c'est reprise de poids assurée tout aussi vite. Ne pas monter sur la balance tous les matins ; un rythme d'une fois par semaine est déjà presque trop ; ce sont vos sensations et vos vêtements qui vous diront vos progrès. Ne pas penser « régime » cela appelle les frustrations.

Second conseil d'évidence : il faut faire un minimum de « sport » : marcher, monter les escaliers, cela peut suffire si piscine ou course à pieds ne sont pas votre tasse de thé !

Conseils alimentation :
Le premier est de manger lentement, de mastiquer longuement les aliments ; en effet le cerveau a besoin de temps pour déclencher la sensation de satiété, mais il n'a pas besoin d'une grande quantité dans l'estomac contrairement à ce que l'on pense souvent.
Le suivant est de ne pas mélanger les protéines et les autres aliments. Une portion de protéines animales par jour est suffisante (une part de viande, de poisson ou d'oeuf à midi suffit pour une journée). Le reste de l'alimentation doit être composé de fruits, légumes et féculents à chaque repas. Vous pouvez même alterner les jours protéines seules et les jours fruits et légumes.
Troisième point super important : ne pas sauter de repas mais ne pas grignoter en permanence. Le petit déjeuner est extrêmement important il amène au corps les aliments nécessaires après 10 à 12 heures sans manger. Si la faim vous tenaille avant le déjeuner ou en voyant vos enfants goûter, mangez des fruits et buvez (pas trop sucré).

Maigrir et ne pas reprendre de poids n'est pas une question de régime mais d'équilibre alimentaire. On le dit et le répète, mais c'est la stricte vérité. Du temps, un petit plaisir sucré sans culpabilisé mais pas trop souvent, et surtout ne pas faire une fixation sur la balance. Vivez autrement, vous maigrirez.

Tags : Maigrir, Manger, Bouger, Sport, Poids, Régime, Protéines, Alimentation,

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