Si vous éprouvez des angoisses depuis un certain temps, et que cela ne semble pas s'estomper, mieux vaut aller consulter. Mais si ces malaises sont passagers, il faut d'abord déceler la source de cette angoisse, et essayer d'en réduire le stress qu'elle nous procure. Des méthodes douces comme la relaxation, la méditation ou la visualisation positive sont efficaces et aident à traverser ces moments. Parfois, ce n'est qu'une appréhension négative et exagérée. Les méthodes de relaxation vous permettent ainsi de vous en tenir à l'essentiel, d'avoir une interprétation plus concrète et réaliste.
Un autre point important est de ne pas repousser constamment l'objet de votre anxiété. Mieux vaut affronter cette crainte avant qu'elle ne vous fasse trop souffrir et que l'angoisse fasse boule de neige ! Certaines personnes ont une personnalité plus sujette à être angoissée. Des techniques de maîtrise de soi et de ses émotions pourraient leur être bénéfiques. Des groupes de soutien et des associations peuvent leur apporter beaucoup d'aide. Sur le site www.phobies-zero.qc.ca, vous y trouverez le groupe approprié et ses coordonnées.
