" Je ne dors pas bien en ce moment": beaucoup de personnes ont déjà prononcé cette phrase mais sont-ils pour autant insomniaques et comment y remédier?
L'insomnie se définit par des difficultés à s'endormir, ce qui est le cas dans l'exemple ci-dessus, mais il faut également que ces difficultés durent depuis au moins 3 mois et qu'elles aient un impact sur la vie quotidienne, c'est-à-dire que la personne a du mal à faire certaines tâches courantes. Il peut y avoir diverses causes à l'insomnie: elle peut être due à certaines pathologies ou au fait que la personne ne sait pas faire le vide dans sa tête, c'est-à-dire ne penser à rien, elle a toujours des pensées qui l'assaillissent, qu'elles soient stressantes ou non. Pour éviter cela, on peut conseiller des séances de biofeedback qui consiste à se concentrer sur sa respiration pour évacuer les pensées parasites; cela se fait en visualisant ces pensées et cette respiration sur un écran d'ordinateur. La sophrologie est un autre moyen qui permet d'apprendre à se relaxer.
Différentes solutions existent pour combattre l'insomnie, il ne faut donc pas tout de suite se tourner vers les somnifères qui induisent une dépendance et peuvent avoir des effets nocifs sur la mémoire par exemple. c'est d'aileurs pourquoi la loi française prévoit que les somnifères ne peuvent être prescrits que pour une durée d'1mois.
