Une belle énergie, même en plein hiver, ce n’est pas si difficile que ça. Piochez dans ces petites astuces testées pour vous.

1) Adoptez une alimentation sur mesure. Pour recharger vos batteries le matin et éviter le coup de pompe de 11 heures, rien de tel qu’un bon bol de porridge. Pour cela, mélangez 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 25cl de lait, 1 cuillerée à café de sucre en poudre et 1 pincée de sel. Chauffez au micro-ondes pendant 2 minutes 30 à puissance moyenne et complétez par une boisson chaude pour vous réhydrater. Les auteurs ont sélectionné ainsi 200 recettes pour faire le plein d’énergie : livre « c’est trop bon, la forme en 200 recettes », Dr Dminique-Adèle Cassuto et Elizabeth Lesne, aux éditions Marabout à 5,90 Euro.
2) Enfilez un débardeur aromathérapique. Plus besoin de bâtonnets d’encens pour vous détendre pendant les exercices de stretching. Maintenant, c’est votre tenue qui vous apporte ce petit plus relaxant qui change tout. Le secret, ce sont ses fibres bourrées de micro-capsules odorantes. Du coup, sous l’effet du frottement du tissu contre la peau, des sensations d’ambre ou de lavande se dégagent. Existe en vert ou en rose : débardeur Yoga Spirit, Venice Beach à 40 Euro.
3) Jouez à la playstation. Si faire de la gym le matin vous ennuie, glissez dans la console le jeu de remise en forme Eye Toy : Kinetic et raccordez votre télé à la caméra grand angle. Vous voilà à l’écran, entouré de cibles à éviter ou à détruire. Donnez des coups de pied ou de poing, accroupissez-vous, sautez…. La caméra visualise vos gestes et les intègre dans le jeu. Au programme de la séance intensive : un entraînement personnalisé sur douze semaines, des séances cardio, des exercices sur l’équilibre et même des cours d’arts martiaux. Eye Toy : Kinetic de Sony à 60 Euro avec la caméra.
4) Joggez intelligent. Vous pensez que huit minutes de footing c’est un peu court, oui mais en revanche, si pendant ce laps de temps vous prenez conscience de la posture de votre corps, les bénéfices sont tout autres. Vous corrigez alors spontanément vos mauvaises positions habituelles. Commencez par deux minutes de course à petites foulées, durant lesquelles vous examinez votre état général et le terrain. Puis, les deux minutes suivantes, sentez vos appuis dans le sol et cherchez à répartir votre poids de manière identique de chaque côté. Accélérez la vitesse de vos appuis durant trois minutes. Pour finir, courez encore une minute à votre rythme. Livre « 8 minutes pour être en forme » de Jean-Paul Pes aux éditions Jouvence à 4,90 Euro. L’auteur, psychomotricien, donne dans ce guide d’autres exercices simples à pratiquer chaque jour pour trouver un nouvel équilibre entre le corps et l’esprit et améliorer le quotidien.
5) Buvez du jus de noni. Connu des populations de Pacifique Sud d’Océanie et des adeptes de la médecine ayurvédique, le noni est un fruit de la forêt tropicale réputé pour ses propriétés dynamisantes et rééquilibrantes. Riche en vitamines, notamment B et C, en minéraux et en oligoéléments, il contient de la prénoxine, qui aurait des vertus antivieillissement. Pour en goûter tous les bienfaits, faites une cure de deux ampolues par jour pendant au moins vingt jours. A boire pur ou à diluer dans un jus de fruits. Vous pouvez trouver du jus de noni chez Kiria pour 28 Euro le coffret de 20 ampoules.
6) Purifiez l’air. Pollution, tabagisme, microbes…Vous passez la majeure partie de votre temps exposé à un air intérieur vicié que vous soyez au bureau ou à la maison. Afin d’y remédier, utilisez des huiles essentielles, notamment l’eucalyptus et le menthol. Pour assainir l’atmosphère pendant huit heures non stop, branchez un diffuseur sur une prise électrique : ActiSoins de Pfizer à 9,90 Euro le diffuseur et ses cinq recharges.
7) Trouvez la fleur de Bach qu’il vous faut. Pour cela utilisez « l’Aide-mémoire des Fleurs » du Dr Bach, Marcelle Ducoulombier aux éditions PocketNature à 9 Euro. Des disques à tourner vous permettent, selon votre état émotionnel, de trouver la fleur qui va vous aider à mieux affronter la journée. Une manière simple et pratique de découvrir cette thérapie douce mise au point par un médecin anglais homéopathe au début du XXe siècle. Les Fleurs de Bach s’achètent dans les pharmacies, les parapharmacies et les magasins de diététique.